Witam, no to już się gubię... Rano wstaję 5.00, wypijam kreatynę + bcaa, po 20 minutach zaczynam rozgrzewanie + cwiczenie. Z racji tego, że na 7.00 mam do pracy to trening nie jest zbyt długi lecz intensywny a przerwy między seriami wynoszą 30 sekund. Po skończonym treningu biorę kreatynę 5g + białko 30g + 100g owsianki+ 50g rodzynek + banan. [...]
[...] opinii na forach internetowych i nie tylko. Osoby zażywające HMB zauważają, że nie jest to środek, którego działanie czuć w bezpośredni sposób. Ciężko porównywać działanie bcaa z substancjami typu: kreatyna, arginina, beta-alanina czy też cytrulina. Beta-hydroksy-beta-metylomaślan (HMB) jest metabolitem jednego z najważniejszych aminokwasów [...]
beta alanina i bcaa to podstawa ? jak sensowność bety widzę w niektórych przypadkach tak bcaa? Może i w kilku przypadkach się sprawdzi ale w większości to zwyczajnie wydanie pieniędzy bez sensu. chyba że masz inne zdanie to czekam na wytłumaczenie :D ale co ja mam Ci tlumaczyc? to, ze jakis fit celebryta zaczal glosic teorie na YT ze bcaa jest [...]
[...] o BCAA Xplode Energy z Olimpu ? Jest sens przed treningiem ? Jeżeli chodzi o dodatek samych aminokwasów przed treningowo to jak najbardziej jest to opcja ok śmiało możesz bcaa dodać jednak osobiście bym celowal w czyste bcaa bez dodatków a ewentualnie dodatki energetyzujace dodać sobie samemu choćby w postaci kofeiny czy niewielkiego dodatku [...]
BCAA jest bardzo wartościowym suplementem pod warunkiem jeśli dysponuje się odpowiednią wiedzą, jak i kiedy go przyjmować. Najskuteczniej, jeśli stosuje się go bezpośrednio przed treningiem z węglowodanami o szybkiej kinetyce, wtedy bez wątpienia anabolizm mięśniowy jest na wyższym poziomie niż w przypadku jakiejkolwiek innej suplementacji. [...]
[...] kilogramów masy ciała. Drugą taką samą porcję można pić wraz z wodą w trakcie trwania treningu. Po zakończeniu treningu nie ma potrzeby. Wtedy można wypić około 30 gramów odżywki białkowej lub w domu zjeść pełnowartościowy posiłek. Polecam poczytać więcej na temat BCAA w artykule: https://potreningu.pl/articles/6123/jak-prawidlowo-stosowac-bcaa
BCAA warto stosować, ale jak sie ma budżet itp, są tacy co kitują kase w suple a oszczędzają na jedzeniu. Najlepiej brać 15 min przed treningiem, oraz 15 min po treningu (dwie porcje). Osobiście robie tak że 15 min przed treningiem 6 g BCAA i po treningu izolat białka (dosć bogaty we wszystkie aminokwasy). Czasami jak jestem obolaly to po kolacji [...]
Witam , w sytuacji, gdy masz dobrą dietę i trening ułożony pod nasz organizm pozostaje suplementacja. BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione które odpowiedzialne są wlasnie za regenerację i ochronę naszych mięśni, co szczególnie przydatne jest w okresie redukowania nadmiaru tkanki tłuszczowej.Często stosowane zarówno przez osoby trenujące amatorsko, [...]
Witam , w sytuacji, gdy masz dobrą dietę i trening ułożony pod swój cel treningowy pozostaje suplementacja. BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione które odpowiedzialne są wlasnie za regenerację i ochronę naszych mięśni, co szczególnie przydatne jest w okresie redukowania nadmiaru tkanki tłuszczowej.Często stosowane zarówno przez osoby trenujące [...]
Witam , w sytuacji, gdy masz odpowiednio zbilansowana dietę i prawidlowo ułożony trening pozostaje suplementacja. BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione które odpowiedzialne są wlasnie za regenerację i ochronę naszych mięśni, co szczególnie przydatne jest w okresie redukowania nadmiaru tkanki tłuszczowej.Często stosowane zarówno przez osoby trenujące [...]
Wszystkie badania już pokazały ze Bcaa to strata pieniędzy.. lepiej juz zainweatować w Eaa https://kulturystyka.pl/bcaa-badania-i-skutecznosc/ - jeden z wielu tematów z odnośnikami do badań, a są tego tysiące. Nie pisz już więcej powielanych bzdur, głoszonych przez mędrców z kilkumiesięcznym stażem, wywodzącym się z dziecięcych grup sportowych [...]
Witaj! Bez wątpienia Olimp należy do czołówki producentów odżywek i suplementów w naszym kraju i jakość ich produktów nie budzi wątpliwości. Nie zawsze jednak cena produktów tej marki jest uzasadniona, bo są one stosunkowo drogie. Nie jest to też najczęściej wybierana marka, ale godna polecenia. Jeśli zastanawiasz się, które produkty zawierające [...]
[...] tutaj wyprostowac mój problem,otóz wszystkie odzywki brałem razem: rano ,przed sniadaniem 1 tab hmb,2 tab glutarolu przed treningiem 1 tab hmb,2 tab glutarolu,1 tab pro bcaa podczas treningu piłem techno power po treningu 1 tab hmb,2 tab glutarolu,5 tab kreatyny(na samym poczatku zrobiłem nasycenie 5-dniowe),a godzine potem egg protein przed [...]
a ja zupełnie inaczej radzę po posiłku i po treningu, oczywiście tak jak mówicie też można ale po co tyle komplikować, jakies soki itd jak efekt taki sam(albo i lepszy), a brana przed treningiem przynajmniej w moim przypadku nie powodowała żadnych przypływu mocy itp. BCAA przed treningiem dają efekt- łatwiej i dłużej i ciężej się ćwiczy,mniejsze [...]
BCAA nie bierz na noc. Na noc tylko białko (40g) BCAA nie łącz razem z białkiem po treningu. Po treningu weź bcaa + ew. carbo, a białko minimum za 30 minut, choć lepiej żebyś zjadł wtedy pełny posiłek węglowodanowo-białkowy SONBATY
"Najbardziej interesuje mnie, czy rozlozenie bcaa jest ok i czy po aerobach i bjj nie zrobic sobie pol godziny przerwy przed wypiciem gainera i ovo, zeby spotegowac spalanie (w tym czasie teoretycznie miesnie powinny byc chronione przez bcaa)?" zrob sobie ta przerwe, a bezposrednio po aero i bjj wez jakis antykatabolik np. BCAA 3-7g [...]
hm niestety sie mylisz przejzyj dokladnie sklad poszegolnych aminkow, w AA w 100g masz tylko 60g BCAA a w AAPQ w 100g masz 90g BCAA, co do tabletek Hitec Beta BCAA 1 tab 1,2g = 120g/100tab za 40zl 1g kosztuje cie 0,33 gr ============================================== ============================================== Pomogłem, wejdż na [...]
Domyslam sie ze masz 16 lat...mysle ze na poczatek powinienes pomyslec o diecie i bialku. BCAA i glutamina sluzy jako antykatabolik(czyli w skroocie zapobiega niszczeniu miesni) BCAA, teraz najlepsza oferte ma trec -> 240kaps/69zl i bierzesz nie tak jak podaje producent tylko 8kaps(5g BCAA i 1g tauryny) przed treningiem i odpuszczasz dni [...]
[...] posiadanej gotowki..łykaj sobie 1 kaps na 10 kilo masy ciała na 30 ninut przed trningiem..po treningu daj węglowodany proste(glukoza).NJesli chcesz możesz dać druga porcję bcaa po treningu,ale niekoniecznie.Kup bcaa Treca-wyjda najtaniej.Jesli chcesz inwestowac nieco więcej wtedy Amino Anabol pq hi teca.Beta bcaa nie kupuj. Pozdro. Doradca w [...]
GAINERY - zapraszam
